jetzt Klarkommen

Mehr Joggen, weniger Screentime: Viele starten mit Vorsätzen ins neue Jahr – bis der Alltag dazwischen grätscht. Geht das auch anders? Ein Gespräch mit Motivationspsychologin Katharina Bernecker.

Eine abwertende Handbewegung, ein verletzender Kommentar. Manchmal braucht es nicht viel, um wütend zu werden. Expertin Natasha Maldonado erklärt, wie man das Gefühl für sich nutzen kann und warum es nicht immer gut ist, sich abzureagieren.

Ernährungswissenschaftlerin Maren Podszun erklärt, wie leckere Gerichte gelingen, die weder Geldbeutel noch Umwelt belasten – und auf was man besser verzichten sollte, wenn man gesund essen und sparen möchte.

Endet eine Beziehung, ist das schmerzhaft. Worauf sollte man also achten? Paartherapeutin Daniela Dvoretska über Sätze, die man nicht sagen, Dinge, die man nicht tun sollte – und die Frage: Kann man danach befreundet bleiben?

Wie trägt man einen Konflikt so aus, dass man danach noch miteinander auskommt und dennoch mit sich im Reinen ist? Über die richtige Vorbereitung und darüber, wann man einen Konflikt ruhen lassen sollte.

Nur ein Blues oder doch etwas Ernstes? Psychotherapeutin Anna-Marie Raith erklärt, wo die Melancholie aufhört und die Erkrankung anfängt. Und mit welchen Mitteln man sich dagegen wappnen kann.

Beim Sex mit Männern kommen viele Frauen nicht zum Höhepunkt. Das muss nicht sein. Sexualtherapeutin Gianna Bacio verrät, wie man Orgasmen trainieren kann und wo man ansetzt, wenn man auch beim Masturbieren nicht kommt.

Kann man die Pille einfach von heute auf morgen absetzen? Zu welchen Nebenwirkungen kommt es und was muss ich davor wissen? Ein Gespräch mit Lisa-Maria Wallwiener, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe.

Viele tragen heimlich eine Idee für einen Roman mit sich herum – würden sich aber nie trauen, sie umzusetzen. Thomas Klupp, Dozent für literarisches Schreiben, erklärt, wie es klappen kann.

Warum lügen Menschen? Und wie kann man erkennen, dass man angelogen wird? Ein Gespräch mit Rechtspsychologin Verena Oberlader.

Die Steuererklärung schieben viele gerne vor sich her. Steuerberater Patrick Schwandt erklärt, warum man sich überwinden sollte – und wie man möglichst viel Geld zurückerhalten kann.

Rechtschutz, Unfall, Berufsunfähigkeit: Welche Versicherungen sind für junge Erwachsene nötig, welche reine Geldmache – und worauf sollte man beim Abschluss achten?

Häufig gilt es als Nachteil, introvertiert zu sein. Dabei hat die Eigenschaft auch Vorzüge: als Chefin, auf einem Date oder im Umgang mit Freund:innen. Ein Gespräch mit der Psychologin Neşe Oktay-Gür.

Viele haben Hemmungen, etwas alleine zu unternehmen. Man könnte dabei ja verlassen wirken oder sich einsam fühlen. Verhaltenstherapeutin Susan Gruber erklärt, wie man diese Ängste ablegen und eine gute Zeit mit sich selbst haben kann.

Erfolgreicher, ausgeglichener, resilienter: Oft wäre man gerne ein bisschen besser. Aber geht das überhaupt – sich selbst so stark verändern? Ein Gespräch mit der Psychologin Eva Asselmann.

Ob Supermarkt oder Tankstelle: Überall steigen die Preise – wäre da ein bisschen mehr Geld nicht schlecht? Verhandlungsexpertin Ljubow Chaikevitch verrät, wie man an eine Lohnerhöhung kommt.

Trennungen tun weh und oft dauert es lange, bis man wieder bereit für etwas Neues ist. Aber wie bereit muss man überhaupt sein? Ein Gespräch mit der Paartherapeutin Sharon Brehm.

Eine Hochzeitsplanerin erklärt, wann man die Aufgabe nicht annehmen sollte, wie man Streit beim Junggesellenabschied vermeidet und welche Rolle die eigenen Vorstellungen spielen sollten.

Dem verheißungsvollen Ruf Berlins folgen immer noch unzählige junge Menschen. Die Künstlerinnen Harriet und Tabitha erklären, wie man dort Freund:innen findet und richtig ankommt, ohne sich zu überfordern.

Die wenigsten haben Zeit und Muße, als Erwachsene ausgiebig Vokabeln und Grammatik zu pauken. Der Sprachcoach Matthew Youlden beherrscht 25 Sprachen und teilt seine besten Lerntricks.

Es gibt viele Wege, sein Geld anzulegen. Aber wie sorgt man für ein solides Auskommen im Alter? Und wann ist es zu spät, um noch damit anzufangen? Ein Gespräch mit dem Finanzexperten Thomas Kehl.

Große Reisen, schneller Studienabschluss, Festanstellung – wichtige Lebensziele oder unnötiger Stress? Ein Gespräch mit dem Psychologen Ferdinand Osang über Orientierungshilfen im Studium, in der Beziehung und im Leben.

Toxische Beziehungen können der Psyche nachhaltig schaden - auch wenn man schon längst getrennt ist. Wie heilt man die hinterlassenen Wunden? Ein Gespräch mit Paartherapeutin Sharon Brehm.

Manche glauben schon als Kind an eine Karriere als Fußballprofi. Andere sind sich auch als Erwachsene noch nicht sicher, in was sie eigentlich gut sind. Die Psychologin Susanne Hinz erklärt, wie man seine Begabungen findet.

Trauerbegleiterin Anemone Zeim erklärt, warum kluge Ratschläge überschätzt werden, wie Leistungsdruck das Trösten beeinflusst – und was traurige Menschen brauchen.

Bei Deborah Choi ging früher jede Pflanze ein, heute ist ihre Wohnung in Berlin komplett begrünt. Die Expertin über die besten Pflanzen für Anfänger, das richtige Maß an Wasser und Fehler, die sich leicht vermeiden lassen.

Woran erkennt man, dass man gestresst ist – und woran, dass es zu viel wird? Expertin Sandra Jakisch über Symptome von Überlastung und den Punkt, an dem man wirklich etwas dagegen tun sollte.

Paartherapeutin Sharon Brehm erklärt, was Nähe schafft, warum es wichtig ist, sich selbst zu hinterfragen und welche Bedeutung Sex in einer Partnerschaft hat.

Wann sollte man eine Therapie beginnen, wie bekommt man einen Platz - und was gilt es zu beachten? Ein Gespräch mit der Psychologin Hatice Budak.

Sexualtherapeutin Julia Henchen verrät, wie man sich beim Sex zu dritt nicht ausgeschlossen fühlt, wer sich am besten als Sexpartner:innen eignet – und warum man nach dem Dreier zusammen etwas trinken gehen sollte.

Susanne Meisch vom Schreibzentrum der LMU verrät, wie man Schreibblockaden vermeidet, was einen guten Stil ausmacht – und ob eine Woche ausreicht, um eine gute wissenschaftliche Arbeit zu verfassen.

Rednerin und Coach Jessica Davis verrät ihre Geheimtipps gegen Nervosität. Sie erklärt, wie sie sich auf Vorträge vorbereitet – und was man tun kann, wenn man mitten in einer Rede ins Stocken gerät. Jetzt mit SZ Plus lesen.