Kein Tag in der Woche ist so frei wie der Sonntag. Für jetzt.de dokumentieren interessante Menschen diesen Tag in Bildern. Heute: Der Berliner Profi-Kampfsportler Adrian Ruf.
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Name: Adrian Ruf Alter: 25 Geburtsort: Berlin Wohnort: Berlin So erkläre ich meinen Job meiner Oma: "Ich betreibe die sehr progressive Kampfsportart Mixed Martial Arts, die sowohl Kickboxen, als auch Ringen und Bodenkampf mit einschließt, was die Kämpfe sehr spannend und strategisch macht." Mein liebster Wochentag: Dienstag, da stehen zwei harte Sparringseinheiten auf dem Programm, auf die ich mich die ganze Woche freue. Aktuelle Projekte: Mein dritter Pro-MMA-Kampf bei "We Love MMA" am kommenden Samstag in der Köpi-Arena in Oberhausen. Ansonsten: an so vielen BJJ-Wettkämpfen wie möglich teilnehmen und damit ein Ticket zu den Weltmeisterschaften gewinnen.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
8:00 Uhr: Mein Tag beginnt mit einem leckeren Green Smoothie. Das ist das eigentliche "breakfast of champions".
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
8:30 Uhr: So viele Zutaten benötige ich für mein morgendliches Oatmeal. Gut befrühstückt starte ich meinen Tag.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
9:15 Uhr: Im MMA werden Techniken aus vielen Sportarten benutzt, vielleicht finde ich ja im "Zombie Survival Guide" Anregungen.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
10:15 Uhr: Vor dem Training muss ich noch ein paar letzte Zutaten für das Mittagessen einkaufen, da ich Samstag wieder zu faul war. Das wird in meinem Lieblingssupermarkt "Veganz" erledigt.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
11:00 Uhr: Endlich Training - am Sonntag steht für mich zur Abwechslung nur eine Einheit auf dem Plan: Brazilian Jiu-Jitsu. Dort konzentriere ich mich auf den Bodenkampfaspekt des MMA, denn da fühle ich mich sowieso am wohlsten.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
13:25 Uhr: Auf dem Nachhauseweg reflektiere ich mein heutiges Training im Trainingstagebuch, damit auch alles für den kommenden Wettkampf sitzt.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
14:00 Uhr: Nach dem Training gibt es erstmal ein Eisbad zur Regeneration, ein Aspekt, auf den ich ruhig verzichten könnte: Ich hasse kalte Bäder!
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
14:12 Uhr: Beim Wieder-warm-werden hilft eine große Kanne Tee.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
15:10 Uhr: Während ich das Mittagessen vorbereite, gibt es diesen Super Crunchy Peanut Butter Clif Bar.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
15:50 Uhr: Endlich Mittagessen. Ein paar Freunde sind vorbeigekommen zur Pasta-Party. Ich koche immer sehr gerne, besonders wenn Gäste kommen. Was gibt es? Spaghetti Bolognese - natürlich vegan.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
17:20 Uhr: Als Dank wird noch ein Ständchen gespielt.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
21:00 Uhr: Beim anschließenden Spieleabend gibt es mehr Tee und "Die Siedler von Catan".
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
23:58 Uhr: Nachdem sich alle verabschiedet haben und ein toller Abend zu Ende gegangen ist, arbeite ich noch ein bisschen an meiner Facebook-Seite.
„Meist schweißt es die Partner eher zusammen, wenn sie gemeinsam die Depression überstehen”, sagt Dr. Gabriele Pitschel-Walz.
Illustration: Julia Schubert
2:25 Uhr: Zu guter Letzt werden noch die Hausaufgaben für die kommende Uniwoche erledigt und dann geht es ab in die Falle.
